Тибетская гимнастика для долгожительства

Этой гимнастике из Тибета уже более 2000 лет, но она не теряет своей актуальности, наоборот, пополняет ряды своих почитателей. Ее упражнения очень просты и не требуют особой физической подготовки. Нужны только желание и настойчивость.

Снимок

В чем польза гимнастики?

Второе название гимнастики – гормональная. От того, как работают эндокринные железы, выделяющие гормоны, во многом зависят здоровье и продолжительность жизни человека. Тибетская гормональная гимнастика позволяет нормализовать работу желез внутренней секреции, и тогда человек обретает бодрость, энергию, чувство радости и гармонии.

Эта гимнастика стимулирует иммунную систему и по эффекту равносильна иглорефлексотерапии. При выполнении упражнений происходит воздействие на биологически активные точки и улучшается кровоснабжение внутренних органов. Гимнастику делают лежа, сразу после пробуждения, прямо в кровати.

Единственное условие для ее выполнения – это раннее пробуждение, до 6 часов утра. Желательно выполнять упражнения не на мягкой постели, а на достаточно жестком матраце.

Очень важно следить за дыханием – оно должно быть равномерным, глубоким и расслабленным. Упражнения можно выполнять с закрытыми глазами, чтобы быть более сосредоточенным.

Приступаем к упражнениям.

Упражнение 1. Растирание рук

Лежа в постели, разотрите ладони друг о друга в течение 5-10 секунд. Таким образом можно провести и диагностику своего биополя. Если ладони стали горячими, то с энергетикой в организме все в порядке. Если ладони стали теплые, но не горячие, ваше биополе ослаблено.

Если ладони не нагреваются и даже становятся влажными, то это говорит о серьёзных сбоях в организме на биоэнергетическом уровне. Гимнастику надо выполнять независимо от вашего биоэнергетического уровня, так как она поможет нормализовать его.

Упражнение 2. Пальминг

Разогретые ладони положите на закрытые глаза и делайте легкие пружинящие надавливания на глазные яблоки со скоростью одно надавливание в секунду. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони прижатыми к глазам и держите еще не менее 30 секунд, а если у вас плохое зрение, то около 1-2 минут.

Это упражнение постепенно восстанавливает зрение за счет улучшения энергетического питания глазного яблока и рецепторов глаз.

Упражнение 3. Надавливание на уши

Положите ладони на уши, при этом пальцы расположите сзади на затылке. Не отрывая ладоней от ушей, сделайте 30 пружинящих надавливаний на уши в темпе 1 движения в секунду. Если появятся болевые ощущения, не прекращайте движения, просто делайте их «помягче».

Это упражнение устраняет хроническое воспаление уха, улучшает слух.

Упражнение 4. «Подтяжка лица»

Возьмите себя за уши так, чтобы большой палец лежал снизу за ухом, а четыре согнутых пальца – на передней поверхности уха. Плавно касаясь пальцами лица, опустите руки до подбородка. После этого сжатыми пальцами начинайте плавную подтяжку кожи лица от подбородка к ушам, не отрывая пальцы от лица.

Большие пальцы доводят до исходного положения за ушами. Выполняйте движения по нижней челюсти от уха к подбородку и назад к уху 30 раз. Это упражнение поможет оздоровить ухо-глоточное лимфатическое кольцо, среднее и внутреннее ухо.

Упражнение 5. Массаж лба

Положите правую ладонь на лоб, а левую сверху прижмите к правой руке. Выполняйте растирающие движения от правого виска к левому и обратно: 30 движений за 30 секунд. Это упражнение очищает носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Правую ладонь расположите на расстоянии 4-5 см над макушкой головы, левую ладонь сверху прижмите к правой руке. Делайте движения руками в нескольких сантиметрах от головы – ото лба к затылку и назад (30 движений). Затем делайте аналогичные движения над головой от одного уха к другому, также 30 раз.

Это упражнение нормализует артериальное давление (и высокое, и низкое), улучшает подвижность плечевых суставов, устраняет боли в плечах.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Положите ладонь правой руки на шею в области щитовидной железы, левую ладонь – поверх правой. Начинайте делать движения левой рукой вдоль тела на расстоянии нескольких сантиметров от туловища – от щитовидной железы до пупка и обратно к правой руке (1 цикл).

Выполните 30 циклов, затем опустите обе руки, прижатые друг к другу, от шеи на живот.

Упражнение 8. Массаж живота

Положите правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижмите к правой руке. Слегка надавливая ладонями на живот, выполняйте 30 растирающих круговых движений по животу по часовой стрелке. Это упражнение помогает оздоровить органы брюшной полости, нормализовать работу кишечника, избавиться от запоров.

Упражнение 9. Встряхивание

Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала выполните 30 круговых, а затем сгибательно-разгибательных движений кистями и стопами одновременно. В заключение сделайте на 30 счетов мелкие потряхивающие движения руками и ногами.

Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах, особенно рук и ног, а также очищает мелкие энергетические каналы.

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте в удобное положение и разотрите стопы. Если кожа стоп сухая, можно предварительно смазать их каким-либо маслом, например, оливковым. Затем легкими движениями разомните пальцы, погладьте верхнюю поверхность стоп. Если на стопах есть болевые точки, уделите им повышенное внимание.

После этого выполните легкие поглаживающие движения по внутренней и наружной боковым поверхностям правой и левой ноги. Легкими круговыми движениями разотрите коленные суставы, сделайте несколько поглаживающих движений по бедрам от наружной стороны к внутренней.

В конце разотрите ноги снизу доверху. Эти заключительные движения помогут оздоровить лимфатическую систему.

После завершения упражнений хорошо выпить стакан теплой воды, чтобы активнее запустить работу лимфатической системы и омыть стенки пищеварительного тракта.

Смотрите подробное видео, как выполняется тибетская гимнастика:

Выполняйте эту простую гимнастику и будете Здоровы Долго лет!

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:
loading...

Сейчас читают :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *