7 полезных изменений в рационе для очистки печени от токсинов

Печень не зря считают одним из основных органов нашего организма. Она выполняет очень много функций и нарушения в ее работе могут вызвать серьезные неполадки со здоровьем. Одна из основных ролей печени — очистка от токсинов. Как помочь печени очиститься?

7 полезных изменений в рационе для очистки печени от токсинов

Все токсические субстанции, попадая в наш организм, в первую очередь пропускаются через такой орган, как печень. Она очищает их и превращает в менее токсичные соединения, которые легко потом могут выйти из нашего организма. Но время от времени нам нужно помогать печени справляться со своими функциями, иначе ее перегруз может сказаться на ее работе и вызвать развитие серьезных заболеваний.

Специалисты в области питания уверены, что достаточно незначительно изменить свой рацион, и печень очень быстро очиститься.

Регулярно употребляйте свежие овощи и фрукты

В свежих плодах очень много антиоксидантов, которые помогают печени выводить вредные соединения, попадающие в наш организм с продуктами питания, лекарствами и прочее. Также в них много пищевых волокон.

Основными полезными продуктами для детоксикации печени являются морковь, свекла, яблоки, листовые овощи (салаты, шпинат, кресс-салат, базилик, петрушка, кинза, укроп), чеснок, лук.

Перекусывайте орехами

В орехах очень много антиоксидантов, помогающих печени быстрее справляться с нагрузкой от воздействия токсинов. Лучше всего использовать их в качестве перекуса между основными приемами пищи и не солеными. Подходят грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи.

Используйте оливковое масло для приготовления блюд

Несмотря на то, что растительные масла – довольно жирные, бояться их не стоит. Например, в оливковом масле не так уж и много калорий. Кроме того, в нем много необходимых для восстановления печени полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Кроме того, оливковое масло помогает печени усваивать полезные вещества и способствует выведению токсинов из организма. Подобными свойствами также обладают растительные масла из семян льна и кунжута.

Введите за правило каждый день съедать тарелку каши

Каши из цельнозерновых злаков (а не быстрого приготовления, несмотря на их удобство приготовления), все же намного полезнее для нашего организма. Такие крупы, как гречка, пшено, ячмень, овес помогают печени лучше работать на благо твоего организма. И, наконец, в таких злаках много волокон, помогающих выводить токсины из организма.

Не забывайте о капусте

Крестоцветные овощи в виде разных сортов капусты (брокколи, белокочанная капуста, цветная и прочее) в своем составе имеют такой важный для работы печени микроэлемент, как сера. Она способствует ускорению детоксикации организма и помогает печени быстрее восстановиться.

Добавляйте в блюда куркуму

Ученые доказали, что в этой приправе есть важные для нашего организма противовоспалительные вещества (куркумин) и антиоксиданты, так необходимы нашему организму. Также именно эта специя часто используется для очистки и лечения печени в аюрведической медицине, которая практикуется в Индии.

Пейте зеленый чай с лимоном

Недавнее исследование доказало, что зеленый чай с лимоном – это отличное средство для очистки организма в целом и печени в частности. Дело в том, что добавляя цитрусовый сок в зеленый чай, в нем значительно повышается количество антиоксидантов.

Желаем вам Здорового Долголетия! 

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:
loading...

Сейчас читают :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *