Как питаться, чтобы сохранить фигуру стройной

Для того, чтобы поддерживать красивой внешность, крепким — здоровье, много времени нужно уделять себе. Только так удастся добиться стабильной работы всего организма. Как правильное питание способно влиять на фигуру?

stroinost

Что значит питаться правильно

Правильное питание состоит в приеме пищи в определенное время. В еде должно содержатся определенное количество минералов, калорий, витаминов. Для взрослого человека правильное питание предусматривает принятие пищи три-четыре раза в сутки.

Когда у человека появляются проблемы со здоровьем, принятие пищи лучше распределить на пять или шесть раз в день. Похудеть поможет система питания, которая состоит из легкого завтрака, плотного обеда, легкого ужина.

Главное при этом использовать диетические рецепты приготовления. Процесс распределения потребляемых продуктов по часам находится в зависимости от энергетического потенциала. К примеру, в рыбе, мясе, бобовых велико содержание белков.

При соблюдении принципов правильного питания употреблять указанные продукты лучше утром или в обед, но не вечером. Перед сном не стоит пить кофе и чай.

Прием пищи нужно начинать с салата. Это поможет активировать желудок перед тем, как туда поступит высококалорийная пища.

Для правильного питания считают важным тщательное пережевывание пищи. Принимать пищу за чтением, перед телевизором или при разговоре НЕ желательно, в это время трудно заметить, сколько съедено.

Образ жизни — правильный

Правильное питание не стоит воспринимать, как обузу. Это — образ жизни, которому приходится соответствовать. Старайтесь употреблять в пищу только свежие, чистые в экологическом плане продукты, не забывайте об их умеренном количестве. В этом случае здоровье и красота вам будут обеспечены.

Главным принципом правильного питания стоит считать умеренность. Организму нужно дать столько энергии, сколько он способен истратить – в пересчете на количество пищи.

Старайтесь учитывать биологические ритмы своего организма: плотный завтрак будет больше полезен жаворонкам, а совам по утрам хватит чашки кофе. Нет оптимального для всех сразу времени приема пищи, поскольку у каждого человека оно свое.

Специалисты рекомендуют принимать пищу каждые два часа, лучше делать это небольшими порциями. Хорошо каждому выработать четкий график для приема еды. Так организм сможет к определенному времени вырабатывать пищеварительные ферменты для пищеварения.

Важно помнить о совместимости продуктов

Для правильного питания нужно знать принципы совместимости продуктов. Овощи и фрукты между собой совместимы полностью. С зеленью неплохо сочетаются бобовые.

Мясо успешно сочетается с зеленью и красными овощами. В то же время на завтрак с утра нежелательно есть яйца, в особенности, в подсолнечном масле.

Животные белки не советуют применять с тестом – пирожные, пельмени, чебуреки плохо влияют на здоровье.

Желаем вам Здорового Долголетия!

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:
loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *