15 советов, как сохранить хорошее зрение

Глаза — это инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Зрение — это подарок природы, который надо беречь.

Однако в век компьютеров, человек стал  все больше и больше времени проводить перед экраном. От напряжения и усталости глаз у людей начали слезиться глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже.

Так что же делать в такой ситуации? Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз.

Вот несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение.

  1. Бросайте курить,
    если у вас есть эта плохая привычка. Как известно,  от курения повышается внутриглазное давление, что негативно влияет на зрение.
  2. Кушайте ягоды черники
    поскольку они отлично увеличивают остроту зрения, снижают усталость глаз и помогают предотвратить  некоторые глазные заболевания.
  3. Ешьте побольше шпината
    так как он содержит вещество — лютеин, которое защищает от такого заболевания, как возрастная дегенерация макулы.
  4. При приготовлении различных блюд используйте красный лук
    а не белый. Данный вид лука богат кверцетином. Это вещество является антиоксидантом, которое может предотвратить появление катаракты.
  5. При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз.
    Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.
  6. Принимайте мультивитамины.
    Статистика показывает  что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.
  7. Почаще гуляйте
    поскольку свежий воздух и физическая нагрузка благотворно  влияют на зрение.
  8. Ешьте побольше рыбы, по крайней мере, два раза в неделю, так как в ней содержится витамин D и фосфор. Можно также получать витамин D через рыбий жир. Он продается в аптеке в капсулах или  таблетках.
  9. Защищайте свои глаза от яркого солнечного света
    одевайте солнцезащитные очки или широкополую шляпу.
  10. Побольше ешьте зелени
    зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея и т.д. Она очень полезна для зрения. Также включайте в ваш рацион свеклу и блюда из нее — она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и, железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом.
  11. Умывайте свое лицо и глаза утром, днем и вечером
    — это снизит риск попадания инфекции в ваши глаза.
  12. Давайте себе отдыхать каждые полчаса,
    если работа связана с компьютером или чтением книг. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд.
  13. Контролируйте уровень вашего кровяного давления.
    Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.
  14. Каждые три месяца меняйте свою тушь для глаз, 
    если вы ею пользуетесь. А каждый год — остальную косметику. Любая косметика, которая долго хранится, может содержать в себе бактерии и ядовитые вещества, способные навредить вашему зрению.
  15. Если вы плаваете в хлорированном бассейне, убираете территорию на улице — обязательно одевайте специальные защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.

Следуйте этим простым советам и вы сохраните свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом — это самая большая драгоценность в мире, которая зависит, прежде всего от того, как мы ее будем беречь.

Желаем вам Здорового Долголетия!

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:

Сейчас читают :

Загрузка...

Самое популярное :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *