Как снизить холестерин

Холестерин – чрезвычайно важное вещество, являющееся строительным материалом для клеток организма и половых гормонов человека. Если же уровень холестерина повышается, его избыток откладывается на стенках сосудов и артерий, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, привести к инсультам и инфарктам.

ateroskleroz

Повышение уровня холестерина  явление достаточно распространенное, особенно после наступления 40 лет. Избыточный вес, преобладание в рационе жирной и жареной пищи, недостаток двигательной активности, вредные привычки – это основные причины повышения уровня холестерина. Необходимо проанализировать все факторы.

После определения причин повышенного холестерина возникает естественный вопрос «Как понизить холестерин в крови до неопасного уровня?». Снижение холестерина народными средствами поможет поправить и сохранить ваше здоровье, при этом не следует забывать о здоровом образе жизни.

Если у вас уже существует проблема со здоровьем, с которой ваш организм не справляется, то незачем создавать себе дополнительные проблемы вредными привычками (курение, чрезмерное количество алкоголя и т.д.).

атеросклероз
Для снижения холестерина, прежде всего, необходимо соблюдать диету, давать телу умеренную физическую нагрузку и использовать фитопрепараты, которые улучшат обмен веществ, очистят сосуды и артерии от жировых отложений, сделают их стенки эластичными.

Снижение холестерина народными средствами происходит за счет употребления нежирной пищи (мясо птицы, морская рыба, кисломолочные продукты), фруктов (яблоки, грейпфрут, авокадо) и овощей (брокколи, морковь, лук), ягод (клюква), бобовых (фасоль, горох), зелени (укроп), овсяной и кукурузной каши, оливкового и арахисового масла, морской капусты, смесей из растений и трав.

Корень одуванчика, цветки липы, семя льна принимают в измельченном сухом виде или в виде чая. Клюкву, мед и чеснок – в виде однородной кашицы. Фрукты и овощи используют в приготовлении сока или салата (к яблокам, грейпфруту, моркови можно добавить мед, грецкие орехи и кефир). Бобовые – в вареном виде, предварительно замоченные. Чеснок – отдельно в виде настойки.

Снижение холестерина народными средствами – процесс достаточно длительный, необходимо запастись терпением, и постепенно, шаг за шагом, привести организм в норму.

Что бы не задавать себе вопрос о том, как понизить холестерин, стоит задать себе вопрос о том, что сделать, чтобы уровень холестерина оставался в норме. Стоит следить за питанием, стараться употреблять нежирную пищу, что в свою очередь снизить нагрузку на печень, ЖКТ и сосуды.

Растительное масло, орехи, бобовые, фрукты, овощи, овсяные и кукурузные отруби – рекомендации совпадают со всеми, приведенными для лечения уже возникшего заболевания. Вся эта вкусная и полезная пища помогает выведению вредного холестерина из организма.

К этому стоит добавить физические упражнения, на свежем воздухе или в помещении, с группой или самостоятельно. Самое простое занятие – это ходьба (минимум 30 минут) и разогревающие упражнения до и после нее. Можно выбрать пилатес, йогу, плавание, степ, аэробику.

Не столь важно, что именно вы выберете, главное, чтобы занятия были регулярными. Умеренные нагрузки тренируют сердце, отодвигая угрозу не только атеросклероза и многих других болезней, но и преждевременной старости, избавляют от апатии и сонливости, кроме того, помогают бороться со стрессом, который негативно влияет на весь организм человека.

Желаем вам Здорового Долголетия!

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:
loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *