Как укрепить сосуды? Лучше профилактика, чем дорогое лечение

Многие недомогания, которые часто приходится ощущать людям любого возраста, связаны с плохим состоянием кровеносных сосудов. Волшебной таблетки от этого пока не придумали, однако человек может помочь себе сам, если будет соблюдать несколько правил.

Как укрепить сосуды? Лучше профилактика, чем дорогое лечение

Сначала расставим все точки над i и расскажем о симптомах нейроциркулярной дистонии — именно так в медицине называется это заболевание.

Среди них: потемнение в глазах при резкой смене положения тела, плохая переносимость жары, частое головокружение, укачивание, постоянно холодные руки и ноги, слабость и быстрая утомляемость, ломота в суставах, метеозависимость, обмороки, нестабильное давление, учащенное сердцебиение, «стук» в висках и т. д.

Если у вас наблюдается хотя бы несколько из перечисленных симптомов, то с вашими сосудами не все в порядке. Причины тому различны: это и наследственность, и сильный стресс, и тяжелая болезнь, и, конечно, неправильный образ жизни.

А теперь несколько несложных советов тем, кто хочет укрепить сосуды.

1. Пересмотрите свой образ жизни

Целый день просидел на стуле за компьютером, вечером поужинал, залез в социальную сеть, а потом спать. Знакомая картина? При таком образе жизни удивляться слабости сосудов не приходится.

Если вы всерьез решили взяться за свое здоровье, то возьмите за правило: 20 минут ежедневно заниматься физкультурой. Это можно делать когда угодно — утром, днем, вечером.

Не знаете упражнений? Скачайте их в Интернете или запишитесь в фитнес-клуб. А можете просто надеть забытые в темном углу кроссовки и отправиться на пробежку. Летом почаще крутите педали велосипеда, вставайте на ролики.

Как говорится: и приятно, и полезно. Кстати, уже после недели такой активности вы почувствуете улучшение самочувствия.

Как укрепить сосуды? Лучше профилактика, чем дорогое лечение

2. Отдыхайте полноценно

Забудьте о привычке проводить выходные лежа на диване (а что еще хуже — с бутылочкой пива). Распрощайтесь с назойливой соседкой, на болтовню с которой уходит по два часа.

Займитесь в это время чем-то интересным, что поможет отключиться от повседневных забот. Организуйте поездку на природу, сходите в театр или кино, освойте новое хобби, отправьтесь на рыбалку.

При этом очень важно высыпаться: 8−9 часов полноценного сна должно стать для вас привычкой. Сосуды вам заплатят сторицей.

3. Закаляйтесь

Отличным способом укрепления сосудов является контрастный душ. Конечно, сложно утром, только попрощавшись с теплым одеялом, заставить себя окатиться холодной водой. Но, поверьте, это того стоит.

Кто хоть раз пробовал принимать контрастный душ, знает — это прилив энергии, отличного настроения и здоровья. Такая процедура является превосходной тренировкой для сосудов.

Не менее полезно с той же целью посещать баню. Делать это нужно хотя бы раз в неделю. Кстати, выходя из парной, не забудьте облить себя холодной водой.

4. Питайтесь правильно

Чтобы укрепить сосуды, в вашей диете должно присутствовать много овощей и фруктов. Сведите к минимуму потребление «неправильных» жиров, которые приводят к накоплению холестерина. Снизьте потребление маргарина, сливочного масла, жирного мяса.

Включите в рацион орехи, сухофрукты, мед. Употребляйте достаточное количество насыщенных жиров: ешьте морскую рыбу, зелень. Не забывайте про крупы: овсянка, гречка, рис, кукурузная каша должны присутствовать на вашем столе.

Употребляйте в пищу бобовые: чечевицу, горох, сою, фасоль. Хорошими лекарями станут цитрусовые и чеснок. Кроме того, следует выпивать в день достаточное для вас количество простой воды (из расчета 30 мл воды на 1 кг веса, если нет медицинских противопоказаний).

Как укрепить сосуды? Лучше профилактика, чем дорогое лечение

5. Соблюдайте баланс витаминов

Для нормальной работы сосудов организму важно получать необходимое количество витамина С. В укреплении сосудов огромную роль играет витамин Р, а их эластичность способен поддержать витамин Е. Витамин В3 поможет расширить кровеносные артерии и вены.

6. Используйте и народные средства

Огромной популярностью в поддержке здоровья сосудов пользуются народные средства. Но обязательно учитывайте противопоказания, ориентируясь на свое здоровье, и проконсультируйтесь с врачом.

Рецептов от народных целителей существует сотни. Мы приведем несколько из них:

•  Возьмите четыре лимона с кожурой, четыре головки чеснока, измельчите и положите в трехлитровую банку. Залейте их 2,5 литрами кипяченой воды, закройте крышкой и настаивайте 3 дня.

Затем процедите и употребляйте по 100 мл три раза в день натощак с сентября по май. Повысить результативность данного метода позволяет соблюдение обильного питьевого режима.

• 250 г хрена, чеснока и лимона измельчите и залейте 100 г воды. Настаивайте сутки в холодильнике. Употребляйте по столовой ложке за 30 минут до приема пищи трижды в день.

• Съедайте 100 г ягод рябины ежедневно в течение месяца. Через полгода повторите лечение.

• Возьмите 2 ст.л. корня валерианы, 1 стакан семян укропа, 2 стакана меда, 2 литра кипятка. Все это необходимо смешать и настоять сутки в термосе. Принимать по 1 ст.л. на голодный желудок ежедневно.

Желаем вам Здорового Долголетия!

Источник

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:
loading...

Сейчас читают :

Самое популярное :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *