Ногу свело: почему и что делать

Наверное, нет на свете такого человека, у которого хоть раз в жизни не сводило бы ногу: ночью во сне, в холодной воде, после спортивной тренировки… Всякое бывает, дело то житейское! Насторожиться стоит, когда судорога начинает беспокоить вас регулярно.

7

Почему это происходит?

Ноги может сводить по разным причинам, начиная с тесной обуви, заканчивая серьезными заболеваниями. Но наиболее частая причина судорог – это недостаток в организме минеральных веществ: кальция, калия и магния.

Кто-то теряет минералы, благодаря жестким диетам, кто-то из-за стресса или даже из-за жаркой погоды. Ведь летом мы сильнее всего потеем, а вместе с жидкостью, из организма уходят магний, калий и кальций. Чтобы устранить проблему судорог, бывает достаточно просто пересмотреть свой рацион, включив в него продукты, содержащие недостающие вещества.

Так, лучшим источником кальция являются кисло-молочные продукты. Причем, налегать стоит не на обезжиренные йогурты или творожки (из них кальций усваивается хуже), а на те, жирность которых составляет более 3%.

Магнием богаты гречневая крупа, арбуз, халва и шпинат. А запасы калия можно восполнить, налегая на бананы, печеный картофель и курагу.

Не стоит забывать, что, например, магний лучше работает в паре с витамином В6, которого много в рыбе, мясе и орехах. А кальций «дружит» с витамином D, которым можно запастись чаще включая в меню лосось, тунец, сливочное масло, а также — загорая на солнышке.

Народные рецепты

Народная медицина, при склонности к судорогам, предлагает смазывать ступни и икры соком лимона. Проверенные временем средства — горчичное, лавровое и ромашковое масла. Последнее упоминалось как средство от судорог еще в средневековых лечебниках, вот что написано про ромашковое масло в одном из них:

«…выпрямит гнутые жилы, судороги уйдут и выгонит дух злой». Все три масла тоже нужно использовать наружно.

Определенно стоит взять на заметку и мазь из чистотела. Для того, чтобы ее приготовить, нужно выжать сок из этого растения и смешать его с вазелином соотношение 2 к 4. Втирать в больные места на ночь.

Скорая помощь

Если ногу свело ночью, аккуратно встаньте босыми ногами на прохладный пол. Через несколько минут циркуляция крови восстановится.

Возьмитесь обеими руками за пальцы сведенной ноги и потяните их на себя.

Приложите к больному месту теплый влажный компресс — это расслабит мышцы.

После того, как спазм пройдет, лягте в постель и подложите под ноги валик или свернутое одеяло. Это обеспечит отток крови и предотвратит новый приступ.

Если вам решительно ничего не помогает, и ваши ноги продолжает сводить коварная судорога — обратитесь к врачу. Обследование обязательно прольет свет на причину ваших страданий. Не позвольте болезни скрутить себя в бараний рог!

Советы от Лиз Бурбо

Всемирно известный канадский психолог, автор бестселлера «Слушай свое тело — твоего лучшего друга на земле» Лиз Бурбо считает, что причиной любого недомогания могут быть скрытые психологические проблемы.

Частые судороги, по ее мнению, говорят о страхе, неуверенности и внутреннем напряжении. А также о желании человека удержать что-то (а может, кого-то?) силой, во что бы то ни стало зацепиться за старые, отжившие отношения или обстоятельства.

«Будет устранена психологическая причина недуга – и ноги сводить перестанет» — обещает Бурбо. И предлагает в помощь всем, страдающим от судорог, эти целительные аффирмации:

«Я отстраняю все ненужное. Я расслабляюсь и позволяю миру воцариться в моей душе. Моя жизнь течет легко и гармонично».

Кстати, на заметку: если вы с кем-то спорите или ведете серьезный разговор, обязательно обопритесь на обе стопы, «заземлитесь». Это придаст вам уверенности, а вашему собеседнику станет ясно, что вы не «поджимаете лапки», а твердо стоите на ногах, и столь же твердо отстаиваете свою позицию.

Евгения Крючкова

Относитесь к себе бережно и будьте Здоровы Долго лет!

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:
loading...

Сейчас читают :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *