Почему вам холодно: 9 простых объяснений

При малейшей возможности пытаетесь прижаться всем телом к партнеру, чтобы согреться? Даже летом носите плотные носки? Все время простужаетесь? Это не просто особенность организма. На плохую терморегуляцию есть серьезные причины, и вот девять главных.

Почему тебе холодно: 9 простых объяснений

1. Вам нужно больше жиров

Вы когда-нибудь замечали, как сильно хочется любимой жирной еды зимой? Это не случайно. Да, жиры за последние годы создали плохую репутацию, но не стоит их бояться. Выбирайте «правильные» жиры, которые содержатся в авокадо, орехах и семечках.

2. Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа обладает большой силой, поэтому может выступить причиной многих проблем. Если вам постоянно холодно, это может быть симптомом гипотериоза – состояния, при котором щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов.

Метаболизм замедляется, так что тело никак не может нагреться. Другими симптомами могут быть потеря волос, сухость кожи и общая усталость. Проблемы с щитовидной железой затрагивают больше 12 процентов людей, и около 60 процентов с каким-либо заболеванием даже не знают о нем.

3. Плохая циркуляция

Если в целом вам кажется, что с температурой все в порядке, но руки и ноги остаются холодными – причина может крыться в плохой циркуляции.

При правильном кровообращении тепло в конечностях сохраняется, а если оно не работает должным образом, то вы легко можете превратиться в Эдварда Руки-Сосульки. Причиной ухудшения работы может быть ряд вещей, в том числе сердечно-сосудистые заболевания и курение.

4. У вас низкий вес

Отсутствие жира в теле также означает, что у вас нет нужной изоляции от холода. Более того, если вы специально питаетесь так, чтобы поддерживать низкий процент жировых отложений, то намеренно замедляете свой метаболизм. А это ведет к потере тепла.

5. Пьете недостаточно воды

Вода тоже помогает поддерживать состояние твоего метаболизма. Она как будто ловит тепло в ловушку и выпускает из заточения по мере необходимости. Вспомните, ваше тело в основном состоит из воды. Так что если вы обезвожены, то организм просто не может функционировать на должном уровне.

6. Вам не хватает железа

Железо помогает клеткам нашей крови перемещать кислород по телу и доставляет тепло и питательные вещества в клетки конечностей.

Кстати, еще дефицит железа может вызывать гипотериоз. Просто добавьте в свою диету железосодержащие продукты вроде шпината, чечевицы и брокколи.

7. Вам не хватает витамина В12

Эритроциты участвуют в процессе по поддержанию стабильной температуры в теле, а витамин В12 используется при их создании. Если вы не получаете достаточно этого витамина, то количество эритроцитов будет низким. К счастью, восполнить нехватку не так сложно: В12 содержится в яйцах, молочных продуктах, мясе, курице и рыбе.

8. Вам нужно больше протеина

Когда мы начинаем переваривать еду, осуществляется процесс, называемый термогенезом. Во время его температура тела повышается. Чем больше белка в съеденном, тем дольше он происходит. Обратите внимание на то, чтобы в вашем рационе было больше йогурта, сыра, курицы и рыбы.

9. Вы мало спите

Усталость – главный враг вашего тела. Если вы не набрали достаточного количества сна, ваш гипоталамус получает повышенную нагрузку, а именно он контролирует ту часть мозга, которая ответственна за регулирование температуры. Звучит как заезженная пластинка, но вам действительно стоит хорошенько высыпаться.

Желаем вам Здорового Долголетия!

Источник

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:
loading...

Сейчас читают :

Самое популярное :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *