Причины бессоницы

Существуют данные, по которым бессонницей страдают двадцать процентов всего человечества. Многие решают для себя эту проблему однозначно — приёмом соответствующего лекарства.

50

О том, что любой препарат имеет побочные действия, обычно никто не думает – ведь проблема бессонницы волнует сильнее.

Однако каждому, кто по-настоящему заботится о своём здоровье, нужно задуматься всерьёз о причине, если бессонница случается часто и приходит надолго. Как выяснилось, чаще всего достаточно небольшой проверки, и причина бессонницы становится ясна, а вместе с нею и способы избавления.

Бессонница – частый спутник всех любителей поесть перед сном. У таких людей организм вечерами готовится не ко сну, а к усвоению пищи. Не следует ужинать позже, чем хотя бы за два часа до сна, идеальный вариант за четыре.

Что именно кушать на ужин, также важно тем, кто склонен к бессоннице. Картофель, жареная рыба и орехи известны, как продукты, которые делают активнее мыслительные процессы.

В результате даже заблаговременный ужин обеспечивает организму совсем не вечернюю бодрость, которая и становится причиной нарушения сна.

Интересно, что отлично взбодрить может и алкоголь – вопреки распространённому убеждению о своих успокаивающих свойствах. Да, бокал вина или коктейля могут привести к сонливости, но в итоге всё же не дадут по-настоящему заснуть.

Физические упражнения, даже такие, которые не требуют больших нагрузок, не случайно рекомендованы для утренних часов. Аэробика, шейпинг, занятия на тренажёрах вызывают не только физическую усталость, но и выброс энергии.

Именно поэтому не стоит перед сном делать зарядку. А йога или медитация должны вечерами иметь специальное расслабляющее направление.

Многие лекарственные препараты имеют бессонницу своим побочным действием. Некоторые лекарства можно принимать исключительно в первой половине дня, и на это обязательно есть указание в инструкции по применению.

Условия, в которых проходит ночной сон, являются одним из самых важных факторов. Например, если в комнате жарко и душно, на быстрое засыпание и качественный отдых нечего и надеяться.

И, наконец, главный враг спокойного сна – это сам человек. Как часто, каждый из нас понимает, что и вечерами, и ночами продолжает думать о чём-то неактуальном.

Например, почти всем случается прокручивать в сознании неприятные события: на работе или в учёбе аврал, у детей что-то не ладится в детском саду, школе или институте, пришлось отложить или отменить желанную покупку.

От таких мыслей необходимо вовремя «отключаться», особенно тогда, когда они непродуктивны, если ситуацию уже не изменить, думать о ней бесполезно.

Устранение причин бессоницы, правильный психический настрой помогут избавиться от такой проблемы и обеспечить качественный отдых.

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:
Загрузка...

Самое популярное :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *