Завтраки для здоровья и красоты

10 завтраков отлично зарядят вас энергией!

zdorovyi_zavtrakПрава пословица, предлагающая ни с кем не делиться утренней порцией еды. Впереди целый день, полный неожиданностей и впечатлений, встреч и открытий, дел и подвигов! Ваши силы не иссякнут до вечера, ничто не отвлечет от главного, если завтрак состоит из грамотно подобранных ингредиентов.

Ведь как, по традиции, принято завтракать? Чашка кофе и бутерброд – этот комплекс занимает лидирующее место по популярности. Чем плоха булка с колбасой? 

Отсутствием полезных веществ, витаминов, микроэлементов, которые заряжают ваш организм энергией, способствуют прекрасному внешнему виду, поддерживают здоровье и хорошую физическую форму.

В составе колбасы преобладает крахмал и пищевые добавки, наполнители, процент мяса очень незначителен. Если говорить о хлебе, то изделия из белой муки – источник простых углеводов, о пользе здесь речи не идет. Предпочтительнее использование черного хлеба, при выпечке которого применяется сырье из различных злаковых культур. И, если нет возможности отказаться от любимого бутерброда, то пусть он будет с питательным сыром.

Ещё один хит – быстрая еда. Гамбургеры и их приятели прочно вошли в нашу жизнь. Результат – продукты из некачественного сырья, с большим содержанием рафинированных жиров и простых углеводов ведут к приобретению лишнего веса, подрыву здоровья, ожирению печени.

Так каким надо быть завтраку, чтоб ваша кожа сияла, а волосы блестели? Чтоб полученной энергии хватило для свершений и полезных дел? Чтоб все, что задумано – удалось? Каким должен быть правильный завтрак?

Вот несколько идей, как совместить вкус и пользу.

  1. Вареная свёкла с орехами и черносливом, заправленная домашним йогуртом. Сок из яблока и моркови. Сахар — исключить.
  2. Куриное филе, запеченное с грибами и сыром; домашний морс из клюквы.
  3. Творожную запеканку с добавление изюма и орехов запиваем свежим апельсиновым соком.
  4. В домашний йогурт добавьте хлопья из проросшей пшеницы, сухофрукты или орехи. Лимонная вода также станет источником витаминов.
  5. Домашний творог со свежей или замороженной ягодой дополните компотом из сухофруктов. Сахар отсутствует.
  6. Тушеные овощи и зеленый чай. Будут уместны грибы, болгарский перец, горох, лук, пророщенная соя, стручковая фасоль, морковь.
  7. Подайте тунца с овощами и зеленью, зеленый листовой чай, курагу.
  8. Омлет с мякотью курицы, томатами и зеленью приготовить без добавления масла. Зеленый чай и сухофрукты.
  9. Овощной салат с фасолью и курицей, заправленный нерафинированным маслом. Хлеб из муки грубого помола можно сочетать с сыром. Зеленый чай.
  10. Морскую капусту смешать с вареным яйцом, оливками, кукурузой и помидорами, заправить салат лимонным соком. Отдельно – томатный сок.

Предложенные варианты – лишь направление для движения. Добавить, разнообразить, внести коррективы — в ваших силах, инициатива приветствуется!

Будьте здоровы и молоды!

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:
loading...

Сейчас читают :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *