Причиной большей части заболеваний органов пищеварения является сама слизистая оболочка кишечника. Следует помнить, что усвоение питательных веществ, которые мы получаем вместе с пищей, происходит во время ее прохождения через тонкий кишечник и толстую кишку, этот процесс крайне сложный, но при этом он идеально отлажен.
Что это значит? Слизистая оболочка кишечника, ее клетки, должны быть в идеальном состоянии, чтобы отправить в наш кровоток как можно больше питательных веществ и задержать токсины.
Если она воспалена, подвержена какому-либо заболеванию или насыщена токсинами, то в нашу кровь попадут не самые лучшие вещества, а также бактерии. Поэтому очень важно, чтобы слизистая кишечника была крепкой и здоровой.
Вот 3 ключевых элемента ее оздоровления.
Опасность гиперпроницаемости
Кишечной гиперпроницаемостью называется процесс, посредством которого в наш организм попадают определенные вещества, которые не были отфильтрованы в слизистой кишечника, и, таким образом мы можем заболеть.
Когда эти вредные элементы захватывает наша иммунная система, она инициирует воспалительную реакцию, чтобы начать бороться с риском или угрозой заражения. Если этот процесс длится достаточно долго, то мы уже говорим о хроническом воспалении.
Что вызывает кишечную гиперпроницаемость?
Аллергия или непереносимость определенных продуктов, как, например, молоко. Иногда, мы страдаем аллергией на некоторые напитки, овощи, рыбу или даже приправы, и даже не подозреваем об этом. Мы замечаем, что чувствуем себя плохо после них, однако, по-прежнему продолжаем их есть. Молочные продукты, например, часто вызывают подобные проблемы.
Существуют различные агрикультурные добавки, консерванты и пищевые красители, которые повреждают нашу слизистую кишечника.
Интересно также знать о том, что многие лекарства наносят ущерб нашей слизистой кишечника, и могут даже помешать нормальному усвоению питательных веществ.
Лекарства для защиты желудка, которые выписывают вместе с обезболивающими средствами, антибиотики или последствия химиотерапии часто приводит к таким проблемам.
Мы также не должны пренебрегать здоровьем нашей кишечной флоры. Если наш кишечник не заселен достаточным количеством ацидофильных бактерий, которые борются с микробами или грибком кандида, мы можем страдать от проблемы гиперпроницаемости слизистой оболочки кишечника.
Секреты регенерации слизистой кишечника
1. Повысить количество пищеварительных ферментов
Никто из нас даже не думает о своем пищеварении, пока не начинаются проблемы и мы не почувствуем дискомфорт, газы, воспаление или даже симптомы раздраженного кишечника.
Мы должны помнить, что процесс пищеварения начинается в тот самый момент, когда мы выбираем пищу, которую затем положим в наш рот. Чтобы защитить и укрепить нашу слизистую кишечника, нужно, во-первых, чтобы при этом выделилось достаточное количество пищеварительных ферментов.
Благодаря им, процесс пищеварения будет идти гораздо лучше и мы поможем клеткам кишечной стенки отобрать нужные нам питательные вещества, которые затем попадут к нам в кровь.
Обратите внимание на продукты, которые могут помочь вашему организму выделить большее количество пищеварительных ферментов:
- Сырые овощи: сельдерей, брокколи, петрушка;
- Папайя, очень подходит, например, для людей, чья поджелудочная железа не производит достаточно ферментов;
- Ананас, идеально подходит для уменьшения воспаления;
- Киви;
- Виноград;
- Мед.
2. Очистить слизистую кишечника
Слой вредных бактерий, которые приклеиваются к слизистой кишечника и мешают нам усваивать питательные вещества адекватным образом, называют «биопленкой». Как же решить эту проблему? Вам помогут эти советы:
- Выпивайте два литра воды в день;
- Начните утро со стакана теплой воды с соком лимона;
- Ешьте фрукты красного цвета, естественно, без добавления сахара;
- Пейте настои петрушки и одуванчика;
- Ешьте цельные зерна, богатые углеводами: коричневый рис, гречка, овес;
- Добавляете льняное семя в свою пищу, можно посыпать им еду;
- Исключите сахар, красители, сладкие напитки и вредные жиры;
- Ежедневно практикуйте какую-либо физическую активность: гуляйте, ездите на велосипеде, плавайте.
3. Регенерировать слизистую кишечника
Добавьте в свой рацион пробиотики — кефир является отличным выбором.
Добавьте в свой рацион пребиотики — они представляют собой тип углеводов, которые наш кишечник не может переварить, но они обладают способностью выборочно модифицировать кишечную флору, чтобы укрепить ее.
Вы можете найти их в следующих продуктах:
- бананы;
- спаржа;
- чеснок;
- помидоры;
- лук-порей;
- цельная пшеница;
- артишоки;
- лук;
- цикорий.
Помните, для того чтобы слизистая оболочка кишечника была здоровой, следует придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться.
Таким образом, можно подытожить все сказанное выше в следующих пунктах:
- Перед тем как положить какой-либо продукт в свой рот, задумайтесь, полезно ли это? Просто представьте, что все эти вкусные блюда, насыщенные жиром, или любой сладкий напиток яркого цвета, превратится внутри вас в токсины, которые намертво приклеятся к слизистой кишечника.
- Позаботьтесь о своей бактериальной флоре при помощи подходящих пробиотических и пребиотических продуктов.
- Контролируйте использование медицинских препаратов, не стоит принимать их, если они, на самом деле, вам не необходимы.
- Избегайте ежедневного стресса.
- Придерживайтесь активного образа жизни, найдите время для комплекса аэробных упражнений.
Применяйте наши рекомендации и будете Здоровы Долго лет!