Закаливание организма воздухом

Закаливание организма воздухом, еще можно назвать принятием воздушных ванн. Летом в домашних условиях воздушные ванны можно принимать на балконе с навесом или просто в комнате, открыв в ней окна и двери.

закаливание

На берегу водоема, в лесу или на лужайке действие воздуха значительно усиливается воздействием рассеянных солнечных лучей.

Световоздушные ванны

Принимать световоздушные ванны летом следует при температуре не ниже 18–20° С, а затем постепенно переходить к более низким температурам. Длительность ванны вначале, не должна превышать 10–25 минут. Увеличиваемая ежедневно на 15–20 минут, она доводится постепенно до 2–3 часов.

Наиболее благоприятное время для приема световоздушных ванн с 8 до 11 часов утра, и с 16 до 18 часов вечера. В ветреную погоду прием ванны должен быть сокращен во избежание переохлаждения.

Принимать воздушные ванны рекомендуют в сочетании с некоторыми физическими упражнениями. Промежуток между приемом ванны и едой должен составлять не менее 1,5 – 2 часов.

Закаливание организма воздухом зимой

Зимой можно проводить закаливание организма воздухом в комнате во время занятий утренней гимнастикой при температуре +15, +16° С. Перед сном рекомендуется обнажать тело на 5–10 минут. Это хорошо закаляет и укрепляет нервную систему и может рекомендоваться как средство от бессонницы.

Ни в коем случае не следует себя доводить до озноба, чувства зябкости. При появлении «гусиной кожи» нужно растереться энергичными движениями и быстро одеться. Приемом комнатных ванн можно подготовить себя к приему световоздушных и солнечных ванн на открытом воздухе.

При постепенном закаливании организма в течение года, можно подойти к температуре ниже нуля.

Польза воздушных ванн

  • Тренируется система терморегуляции вашего организма.
  • Заметно повышается интенсивность проходящих в организме окислительных процессов.
  • Мышцы и нервная система, с первых же минут пребывания на обволакивающем тело воздухе, приходят в тонус.
  • После принятия вами воздушных ванн в разы улучшится аппетит, а ваш сон порадует своей крепостью и глубиной.
  • Эмоции зашкаливают, и душа поет вместе с телом…
  • Воздушная терапия помогает с профилактикой ряда заболеваний: некоторые виды сердечно-сосудистых заболеваний, малокровие, туберкулез, заболевания нервной системы и др.

Особенно полезно принимать воздушные ванны в местах, где в состав воздуха входит много кислорода, ионов и морских солей.

Противопоказания

Даже у этой, казалось бы, совершенно безобидной процедуры есть противопоказания. Врачи не рекомендуют такие ванны людям с острыми лихорадочными заболеваниями, миозитами и невритами, а также с обострениями ревматизма и различными хроническими воспалительными заболеваниями суставов.

Если вам когда-нибудь доводилось принимать ванны из свежего воздуха, расскажите о своих ощущениях в комментариях.

В дополнение

Зимние прогулки, систематическое проветривание помещений, в которых мы работаем и спим, сон на открытом воздухе, занятия лыжным, конькобежным спортом, моржевание нужно также рассматривать как различные виды закаливания организма.

В остальное время года также обязательны прогулки, скандинавская ходьба, плавание в естественных водоемах, гимнастические упражнения на свежем воздухе.

Придерживайтесь наших рекомендаций и будете Здоровы Долго лет!

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:
loading...

Сейчас читают :

Самое популярное :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *